2025-04-30 17 0

在家健身，无需昂贵器材，也能有效塑造肌肉。以下十大简单易学的居家健身秘籍，帮助你在家就能打造完美身材。 一、俯卧撑 俯卧撑是一项全身运动，能有效锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉。进行俯卧撑时，保持身体成一条直线，手臂与肩膀平行，每次下降至胸...